¡A hacer ejercicio!

Actividad física

Realizar ejercicio físico regularmente trae numerosos beneficios a la salud de cualquier persona, como regular las cifras de presión arterial, incrementa o mantiene la densidad ósea, reduce la sensación de fatiga, entre muchos otros. Pero, a pesar de estar hablando de ejercicios físicos hay que tener en cuenta que también acarrea muchos beneficios psicológicos que hacen a la salud de la persona: aumenta la autoestima, disminuye la tensión y el estrés, reduce el nivel de depresión, ayuda a relajarte, provoca un menor grado de agresividad y angustia. Claramente hacer actividad física incrementa el bienestar general.

Una de las actividades físicas mas usuales es correr y trae muchos beneficios a la salud de cualquier persona:

• Se controla el colesterol, la diabetes y la hipertensión arterial.

• Se pierde peso sin pérdida de masa muscular.

• Se previene la osteoporosis fortaleciendo los huesos.

• Se tonifican y fortalecen los músculos.

• Se fortalece el corazón y mejora el riesgo sanguíneo.

• Se aumenta la capacidad pulmonar y la resistencia al esfuerzo.

• Se combate el estrés y se adquiere un estado mental más equilibrado.

Es importante tener en cuenta que no es necesario ir a un gimnasio para hacer ejercicio, un claro ejemplo de esto son los abdominales que cada uno puede hacer en su casa y tiene varios beneficios, como:

• mejorar la postura

• ayudar a prevenir lesiones

• mejorar el equilibrio

• reducir los dolores de espalda

También podemos encontrar las flexiones de brazos que fortalecen la espalda y la columna (eso se debe al esfuerzo de mantener el cuerpo recto durante el ejercicio), y los huesos, lo cual es muy importante a medida que va avanzando la edad.

Siguiendo con la línea del ejercicio físico en casa, sin la necesidad de pagar un gimnasio para promover tu propio bienestar, podemos encontrar las sentadillas, que aumentan la fuerza del tren inferior, fortalece las articulaciones, ayuda a mejorar el equilibrio, favorece la flexibilidad.

Y vos, ¿qué esperás para poner en práctica estos ejercicios?

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Las imágenes fueron extraídas de la web.