Pintar mandalas

Salud mental

Pintar mandalas es un método de relajación y concentración que proviene de Oriente, perteneciente a la arteterapia. Las mandalas son dibujos circulares que cuentan con distintas formas y ayudan a la práctica de meditación.

Esta práctica cuenta con muchos beneficios para la salud mental de una persona:

• Ayuda a relajarse

• Mejora la capacidad de concentración

• Permite dejar descansar el hemisferio izquierdo del cerebro (el racional)

• Forma parte de la meditación

• Reduce niveles de estrés y ansiedad

• Favorece el autoconocimiento y la aceptación personal

• Ayuda a la identificación y expresión de tus emociones

• Fomenta la creatividad.

Ahora, ¡a pintar!

• Podés pintar las mandalas con lápices de colores, marcadores, pintura o cualquier otro material que se te ocurra o te guste.

• Para comenzar, los dibujos más grandes son perfectos; y los pequeños son excelentes para potenciar la concentración y disminuir el estrés.

• No pienses en los colores que vayas eligiendo ni dónde vas a pintar con determinado color, simplemente dejate llevar por lo que te parezca mejor hacer en ese momento.

• Cuando termines de pintar la mandala, ahí es cuando comenzarás a analizarla. Algunas preguntas que podés hacerte son, si elegiste muchos colores o pocos, si elegiste una mandala compleja o una sencilla; de esta manera interpretas tus emociones.

• Recordá siempre que no hay una manera correcta de hacerlo por el simple hecho de que es un reflejo de vos mismo en ese momento.

Si tenés buenos dotes para el dibujo, animate a crearlas desde cero. Si preferís copiarlas, imprimirlas, o solo querés pintarlas digitalmente, te recomentamos este sitio para descargar mandalas. ¡Hay muchísimos diseños para elegir!

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Las imágenes fueron extraídas de la web.

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